Советуем посмотреть это видео тем, кто интересуется такими темами, как Как учить плавать, как накачать прес руки и ноги, как быстро плавать, фото как делать переворот назад, как научится плавать видео, как накачать грудные мышцы брусья, как сесть на шпагат в 40 лет, как быстро накачать мышцы грудные, как накачать грудные мышцы дома, взорвалось колесо что делать, как начать отжиматься девушке, шпагат как сесть, диабед какая должна быть диета, сколько калорий сжигается при плавании, как результативно отжиматься, как отжиматься грудь.
Как учить плавать: видео, фото, рекомендации специалистов.
1. Поставить гимнастическую палку без утяжеления на область поясницы, зафиксировав её в области локтевых ямок. Максимально потянуть предплечья вперёд. Необходимо наклониться вперёд и максимально повернуться корпусом вправо, а потом и влево. Подняться в положение стоя. 2. Перевести гимнастическую палку без утяжеления на плечи, позади шеи. Локти потянуть вперёд и в стороны. Наклонять корпус вперёд, а затем прогибаться назад. 3. Гимнастическая палка остаётся в том же положении. Повернуть корпус вправо и максимально потянуться в правую сторону. После этого повернуться влево и также потянуться в левую сторону. 4. Опустить руки и завести гимнастическую палку назад за спину. Наклонять корпус вперёд, поднимая в этот момент палку вверх. Задержаться в этом положении несколько секунд, после чего также опустить её вниз, одновременно выпрямляя корпус.
0 коментарі:
Дописати коментар