Советуем посмотреть это видео тем, кто интересуется такими темами, как Как правильно плавать брасом, какая диета гастродуодоните, как накачать нижний пресс, как быстро накачать кубики на прессе, как ездить стоя на велосипеде, видео как кататься на коньках, прокололи колесо на детской коляске что делать, как нацчиться кататься на коньках, как накачать большую и малую грудные мышцы, как накачать дома ноги, как накачать попу упражнения дома, как быстро научиться ездить на велосипеде, как быстро накачать кубики девушке видео, как накачать пресс и руки, девочка учится делать колесо, как за месяц накачать кубики.
Как правильно плавать брасом: видео, фото, рекомендации специалистов.
1. Сесть на стул и согнуть в коленях ноги с опорой на стопы. Нельзя облокачиваться на стул спиной. Необходимо держать спину прямо, а руки опустить вдоль тела. Делать наклоны вперёд, не сгибая спины в области груди. 2. Поворачивать корпус вправо и влево, опустив руки на пояс. 3. Сделать медленный глубокий вдох и выгнуться, отводя локти и голову назад. На протяжении всего выдоха тянуть локти вперёд, опустив при этом голову вниз. Спину необходимо согнуть колесом. 4. Руки поставить в упор сзади или опереться кистями на подлокотники. Поднять таз и разогнуть колени, чтобы выпрямленное тело опиралось на стопы и кисти рук, прогнуться и отвести голову назад, чтобы чувствовались мышцы шейного отдела. Опуститься на стул. 5. Ноги вытянуть и удерживать их на весу. Развести их в стороны. Руки также выпрямить и развести. Скрещивать одновременно руки и ноги, а затем также одновременно их разводить. Во время упражнения необходимо чувствовать, как соединяются лопатки.
0 коментарі:
Дописати коментар